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　　1、释放法

　　这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

　　2、转移法

　　消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

　　3、协调法

　　你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。

　　4、告诫法

　　一定记得在你的代孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。

　　5、美容法

　　准妈妈不妨时常改变一下自代代孕己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

　　6、社交法

　　闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情代孕宝宝健康包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

　　如果准妈妈在代孕期情绪消极应该怎么办呢？专家提醒准妈妈一定要以积极乐观的态度对待代代孕这件事情，既不能轻视同时也不用过于的重视，这只是大家人生中的代孕妇一个阶段，同时大家还可以通过做一些别的事情来转移自己的注意力，让自己从代代孕的焦躁中解脱出来。