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　　孕妈妈的日常饮食不能追求过于精细，搭配一些粗粮来均衡营养对身体是非常有利的。《黄帝内经》记载“五试管移植后做什么可以助孕谷为养”，五谷杂粮含丰富的膳食纤维，是人体养生所需。

　　对孕妈妈来说，粗粮有哪些好处呢？

　　孕妈妈不爱吃蔬菜，可能会缺各种维生素、膳食纤维及微量元素。蔬菜是含有抗酸化维生素、食物纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。

　　

　　◎不爱吃蔬菜的妈妈，可以吃一些其他事物来补充营养。

　　1、多吃富含维生素C的食物，如橙哪里可以辅助怀孕子、草莓、樱桃等。

　　2、早上增加一份燕麦及坚果，补充膳食纤维。

　　3、补充叶酸和铁，增加微量元素。

　　◎改变烹调方式，让菜色看着更有胃口

　　孕妈妈口味变了，烹调方式也可以改变，可以加点用柠檬汁、醋、少量辣椒等，让食物具有一定的刺激性。或者买一些新的碗碟，把食物做漂亮一些，美好的东西大家都喜欢！

　　◎吃些酸酸能助怀孕的水晶的食物，刺激食欲

　　北京代孕后胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、呕吐、食欲下降、肢软乏力等症状。

　　酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。偏食的孕妈妈可以吃些酸的食物，抑制HCG分泌所带来的消化能艾叶加红糖能助孕吗力减弱，增强食欲。

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　　妈妈帮万能编辑部出品

　　一本正经地说孕育辣些事

　　1、多吃奶制品，每天喝250ml牛奶或125ml酸奶，或者吃一些奶酪。

　　2、多吃豆制品代替鱼类，比如豆腐干、豆腐、豆浆等。孕妇处于代谢旺盛、细胞快速生长的时期，对营养素需求量较大，但一些人体生长发育所必需的营养素，如维生素B12和维生素D，几乎只存在于动物来源的食品中。

　　3、选择全谷物粮食、鸡蛋、坚果。早餐增加全麦面包和麦片，每天坚持吃坚果。粗粮中富含膳食纤维，可以通畅化气、清理废物，帮主孕妈妈缓解便秘。粗粮中还有B12、B2、B6等B族维生素，为胎宝宝全面补充营养。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，钙和锌的含量也比较高。