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　　1.富含维生素C的水果

　　（1）猕猴桃

　　猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。顾名思义，其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素收养孩子可以助怀孕和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。

　　注意：有的准妈妈脾胃虚寒，不宜多吃猕猴桃，以免造成腹泻。

　　（2）西红柿

　　有研究证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀。因为其含有丰富的西红柿红素和维生素C，济爱能不能助孕是祛除黑色素的有力武器。西红柿不仅具有祛除色斑的功效，常吃西红柿还有利于保养皮肤。建议准妈妈食用西红柿蛋汤，也可以每天1杯西红柿汁加少许鱼肝油饮用，或者用西红柿汁敷面，15-20分钟后清洗干净。长期坚持，不仅对改善色斑有帮助，还能保持面色红润。

　　注意：切忌空腹食用西红柿，因其属于性寒食品，以免造成腹痛。

　　（3）柠檬

　　柠檬也是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀。除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。

　　注意：柠檬属酸性食物，吃多了会损害牙齿。

　　2.各种时令蔬菜

　　时令蔬菜都是当季原生态食品，有丰富的营养，且大部分蔬菜还有丰富的维生素C，有消除色斑的功效。

　　推荐：冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等，都具有很强的美白功效。

　　3.豆制品和动物肝脏

　　这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用。黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性，啥东西比较助孕能够抑制肌肤的衰老以及防止色素沉淀。

　　推荐：大豆甜汤。

　　4.牛奶

　　牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑。

　　推荐：核桃牛奶芝麻糊。

　　5.带谷皮类食物

　　体内过氧化脂质的增多也会引起黑色素人工助孕后可以爬楼梯的沉淀。而谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。

　　推荐：猪肾薏仁粥。